ZAYIFLAMA KURALLARI- KURAL 5: UYKU!

Minimum 7 saat, maksimum 9 saatlik uyku metabolizmamızın etkili çalışmasını sağlar. Ancak, uyku süresi kadar, uykunun kalitesi ve zaman dilimi de önemlidir. Gece 23:00-03:00 saatleri arasındaki uyku, hücre yenilenmesinde ve kas dokusunun korunmasında etkilidir. Insan vücudu, gün doğumuyla birlikte uyanmaya programlanmıştır. Malesef, geç uyuduğumuz için verimli uykuyu tamamlayamıyoruz. ve yorgun uyanıyoruz. Düzenli uyku; kilo kayıplarında beslenme, spor ve su tüketimi kadar önemli bir faktördür!!!

#health #diyet #zayıflıyoruz #diyettarifler #blogger #diet #diyetkardeşliği #fit #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #obezite #protein #diyetinözü #karbonhidrat #dietblogger #kiloverme #eatclean #istanbul #sağlık #dietblog #fastfood #weightloss #dietrecipes #diyetisyenözgebezirci #happy #zayıflama #dietitian #love #özgebezirci #nasılzayıflarım #fitness #life #özskitchen #sağlıklıtarifler #diyetblog #nutrition #nutritionist #like #gym