ZAYIFLAMA KURALLARI- KURAL 4: SU!

‘Su içmeyi sevmiyorum’, ‘Su içmeyi unutuyorum’ bunlar geçerli bahaneler değil malesef. SU İÇMİYORSANIZ; metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını, vücudunuzda ödem olmamasını ya da kolay kilo vermeyi beklemeyin. Kilogram başına 30 ml su ihtiyacımız var. 50 kg bir bireyin su ihtiyacı 1500 ml yani 1,5 litredir. Spor yaptığımız günlerde ise 500 ml daha fazla su tüketmemiz gerekir. Sabah uyanınca ve yatmadan önce 1’er bardak; tüm öğünlerden 10 dakika önce 1’er bardak su içersek hem sindirim sistemimiz düzenli çalışır hem de daha tok hissederiz. Ayrıca, toksinlerden hızlıca kurtulur ve daha genç kalırız. Cildimiz ışıl ışıl parlar 🙂 Çay/kahve gibi kafein içeren ürünler su yerine geçmez, diüretiktir. Yani vücuttan ekstra su atar. Suyunuzu tatlandırmak isterseniz, taze nane-zencefil-salatalık-limon-tarçın-böğürtlen-çilek-karanfil ekleyebilirsiniz. YETER Kİ SU İÇİN!

#health #diyet #zayıflıyoruz #diyettarifler #blogger #diet #diyetkardeşliği #fit #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #obezite #protein #diyetinözü #karbonhidrat #dietblogger #smile #kiloverme #eatclean #istanbul #sağlık #dietblog #fastfood #weightloss #dietrecipes #diyetisyenözgebezirci #happy #zayıflama #love #özgebezirci #nasılzayıflarım #fitness #özskitchen #life #özskitchen #train #sağlıklıtarifler #diyetblog #nutrition #nutritionist #like #zayıflıyorum #gym