Etiler Diyet Merkezi

 

Nispetiye Caddesi, Nispetiye Mahallesi, Levent İş Merkezi No:6 Daire:61 / Beşiktaş / İstanbul

 

Tel: 0542 624 54 62

Özge Bezirci

 

Diyetisyen

  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon
  • Twitter Social Icon

© 2020 by Özge Bezirci Dikici

 

  • Etiler Diyet Merkezi

Yulaflı ve Kakaolu Diyet Toplar

Öz’s Kitchen gururla sunar…

Tatlı krizlerinize anında çözüm olabilecek hafif, düşük kalorili ama çok lezzetli bir tarif veriyorum, mutlaka not alın ve yapın!


Malzemeler; Yulaf, kakao, hurma, süt, pekmez. Hepsi bu kadar! Pişirme yok!

Süsleme için: Hindistan cevizi ve kakao.

Ayrıntılı tarif için;

İçindekiler;

– 2  türk kahvesi fincanı yulaf ezmesi

-4 adet hurma

-1/2 türk kahvesi fincanı süt (yarım yağlı)

-Dilediğiniz kadar kakao (1-2 yemek kaşığı kullandım.)

-1 yemek kaşığı pekmez


Öncelikle yulaf ezmesini geniş bir kapta sütle ıslatın. Elinizle hafif hareketlerle karıştırın, daha sonra hurmaları küçük parçalar halinde küp küp doğrayın ve yulafa ekleyin. 1 yemek kaşığı pekmezi de ekleyin. Son olarak kakaoyu da ekleyerek tamamını karıştırın. Yulaf sütle ve diğer malzemelerle birleşince hafif ıslak hamur kıvamı alacaktır. Tüm malzemeleri yoğurarak (hafifçe elinizde sıkarak), yuvarlanabilecek kıvama geldiğinden emin olun. Pekmez birleştirici etki yaratıyor. Eğer malzemeleriniz birleşmediyse ya da kuruysa biraz daha süt ilave edebilirsiniz. Süt fazla gelirse elinizle sıkıştırarak fazla sütü süzebilirsiniz. (Dilerseniz ek olarak fındık,badem ya da ceviz ekleyebilirsiniz ama kaloriyi arttırmamak adına eklemedim. Şaka şaka, evde yoktu 🙂 )

Şimdi minik minik toplar oluşturun. Ben toplamda 17 top elde ettim. Toplarımızın dışını kakao ve hindistan cevizine ya da dilediğiniz herhangi bir malzemeye batırabilirsiniz. (Dışı kakao kaplı olanlar daha çok beğenildi!)



1 tanesi 16 kalori.

1 ara öğününüzde 4 adet kullanabilirsiniz, 64 kalori, 1 dilim ekmek yerine geçiyor. Gün içindeki ekmek haklarınızdan 1 tanesi çıkararak, gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Yanında bitki çayıyla ya da sade bir kahveyle, süper olur!

İlk yaptığımda  7 kişi tadım yaptı ve herkes çok beğendi. Diyet gibi değil, normal tatlı gibi olduğunu söylediler. Kıvamını yoğun bulanlar da oldu, ama yoğun çikolata kıvamı iyidir diye düşünüyorum.

Tadım yaptıktan sonra tek tek sordum, ”İçinde ne var” diye. ”Bitter çikolata!” diyen oldu, ”Şeker” diyen oldu,  Hurmayı ve pekmezi kimse tahmin bile edemedi. Kesinlikle hurma tadı gelmiyor. Bir hurma aşığı olarak, ben bile anlamayabilirim içinde hurma olduğunu.

Dün, hepsini yiyip bitirdik ve inanın şuanda canım çekiyor.


Fit ve sağlıklı günler dilerim.

Özge

#health #16kalori #recipes #diyet #behealth #diyettarifler #yulaflıkakaolu #diet #fit #diyetisyen #essporto #diyettatlı #diyetibozmayantatlı #diyetkurabiye #eatclean #befit #dietrecipes #dietdesserts #yulaflıkakaolukurabiye #diyetisyenözgebezirci #dietitian #diyettoplar #love #özgebezirci #fitness #özskitchen #life #yulaflıkurabiye #hafiftarifler #light #nutrition #gym

3 görüntüleme