REFLÜ VE BESLENME

Reflü, mideye giden besinlerin tekrar geri dönerek yemek borusuna doğru ilerlemesi ve kaçması olarak tanımlanabilir. Yemek ile birlikte midede öğütücü işlem amacı ile asit salgılanması başlar. Yemek bitiminde bu salgılanan asidin bir kısmı mideden taşarak yemek borusunu tahriş eder. Bu geriye taşmaya reflü denir.

Reflü, dünyada en fazla görülen mide rahatsızlıklarının başında gelmektedir.

Bu durum bazı kişilerde geçici olup, belli bir sürede ortadan kalkabilir.Ancak bazı kişilerde de oldukça rahatsız edici, sık sık oluşan ve oldukça ağrılı bir hastalık halini alabilir. Reflü hastalığı günümüzde tanısı konduktan sonra önleminin alınması ve tedavisi mümkün bir hastalıktır.

Reflü Belirtileri:

1) Göğüste şiddetli ağrı

2) Regürjitasyon (ağza ekşi su gelmesi)

3) Karında şişlik

4) Hıçkırık

5) Geğirme

6) Ağız Kokusu

7) Kronik öksürük

8) Ses kısıklığı

9) Yutma güçlüğü

Reflüde Beslenme Nasıl Olmalıdır?

1)Az az sık sık beslenilmeli, bir anda fazla yemek yemekten veya uzun süre aç kalmaktan kaçınılmalıdır.

2) Sıvı tüketimi mide basıncını arttırdığı için yemek yerken sıvı alımı azaltılmalı, sıvı alımı öğün aralarında yapılmalıdır.

3) Çok sıcak veya çok soğuk besinler tüketilmemelidir.

4)Alkol kullanılmamalıdır.

5)Sigara içimi alt özafagus sfinkter basıncını düşürdüğü için kullanılmamalıdır.

6)Soğan, sarımsak, acı ve baharatlı besinler tüketilmemelidir.

7)Paketli ürünler, işlenmiş gıdalar, kızartmalar ve kremalı-yağlı besinlerden kaçınılmalıdır.

8) Mide çok doldurulmamalıdır ve öğünlerden sonra yatılmamalıdır. Yemeklerden sonra en az 1-2 saat dik pozisyonda oturulmalıdır.

9)Koyu çay, kahve ve asitli, şekerli içecekler tüketilmemelidir.

10)Yemekler yavaş tüketilmelidir ve iyi çiğnenmelidir.

11)Az yağlı bir diyet programı uygulanmalıdır.

12) Gaz yapıcı besinlerden uzak durulmalıdır.

13)Uyumadan en az 2-3 saat önce su dışında herhangi bir besin veya içecek tüketilmemelidir.

14)Reflüsü olanlar sakız çiğnemekten kaçınmalıdır çünkü sakız çiğnerken yutulan hava geğirmeye sebep olabilir.

15)Kilo artışı reflü şikayetlerini arttırmaktadır, fazla kilolarınız varsa verilmeye çalışılmalıdır.

16) Ayrıca dar kıyafetler giymekten kaçınılmalı ve yastığınız uygun şekilde ayarlanmalıdır.

17)Stresten mümkün olduğunca uzak durmaya çalışılmalıdır.

Sağlıklı günler dilerim.

Diyetisyen Duygu Bulut