• Etiler Diyet Merkezi

Pizza Görünümlü Ispanaklı Omlet Tarifi

Selamlar yemek yemeyi çok seven ve aynı zamanda kilo vermek isteyenler 🙂

Uzun süredir yazmaya vakit bulamadım ama eski ve yeni tariflerle, güzel konularla sizinle birlikteyim, yoğun istekler üzerine Öz’s Kitchen sizlerle 🙂

Pizza görünümlü ıspanaklı omletin orjinal tarifi anneme aittir aslında. Beyaz un çok kullanılarak yapılır ve gerçekten börek gibi olur, çok lezzetlidir. Ben diyet versiyonunu tasarladım sadece, lezzetinde fazla kayıp olmadı.

İster kahvaltıda, ister öğle yemeğinde, isterseniz hafif bir akşam yemeği şeklinde de kullanabilirsiniz.

O kadar düşük kalorili, doyurucu ve lezzetli ki bu omlet çıldırmış olmalı diye düşündüm 🙂


Tarifi de bu şekilde;

– 1 adet yumurta

– 1 avuç çiğ ıspanak (ben dondurulmuş olanlardan kullandım)

– 1 çay kaşığı zeytinyağı

– 1 çay kaşığı un

– 2 yemek kaşığı süt

Hepsini karıştırıppppp tavada 3-5 dakika kadar pişiriyoruzzzzz ve işte hazırrr!

Ek olarak lor peyniri ya da beyaz peynir de ekleyebilirsiniz.

Tuz ve baharatları kendi damak tadınıza göre ekleyebilirsiniz.

Toplam 150 Kalori, Afiyet olsun !

İsteğe göre/ açlık durumunuza göre yumurta sayısı arttırılabilir.

Öz’s kitchen’da başka bir tarifle yakın zamanda görüşmek üzere efendim.

Unutmayın diyette olduğunuz süre boyunca mutsuz ve aç olursanız, verdiğiniz kilonun hiç bir anlamı yoktur, ki zaten en kısa sürede de geri alırsınız 🙂

Özge

#health #diyet #diyettarifler #diyetisyen #diyetinözü #150kalori #sağlık #ıspanaklıomlet #dietrecipes #özskitchen #sağlıklıtarifler #tarfiler

16 görüntüleme

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

Kaçamak Sonrası Diyet Listesi

Fazla kaçırdığınız bir günün sonunda, pişmanlık yerine harekete geçme zamanı! Önemli olan, yediklerinizi dengeleyebilmektir 🙂 Sakın pişmanlık duymayın. Tabi ki vereceğim listede miktarlar kişiden kiş

Diyet Tatlı // Kakaolu Hurmalı Toplar

Malzemeler; Yulaf, kakao, hurma, süt, pekmez. Hepsi bu kadar! Pişirme yok! Süsleme için: Hindistan cevizi ve kakao. Malzemeler ; — 1 Çay Bardağı Yulaf — 4 Adet Hurma — 1/3 Çay Bardağı Süt (Yarım Yağlı

Ev Yapımı Sandviç Ekmeği

YULAFLI SANDVİÇ EKMEĞİ TARİFİ -2 su bardağı yulaf kepeği -1 su bardağı beyaz un -5 çay kaşığı (10 gr) kuru maya (1 küçük paket) -2 yemek kaşığı zeytinyağı -1 tatlı kaşığı tuz -1 tatlı kaşığı şeke

Etiler Diyet Merkezi

 

Nispetiye Caddesi, Nispetiye Mahallesi, Levent İş Merkezi No:6 Daire:61 / Beşiktaş / İstanbul

 

Tel: 0542 624 54 62

Özge Bezirci

 

Diyetisyen

  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon
  • Twitter Social Icon

© 2020 by Özge Bezirci Dikici