Pizza Görünümlü Ispanaklı Omlet Tarifi
Selamlar yemek yemeyi çok seven ve aynı zamanda kilo vermek isteyenler 🙂
Uzun süredir yazmaya vakit bulamadım ama eski ve yeni tariflerle, güzel konularla sizinle birlikteyim, yoğun istekler üzerine Öz’s Kitchen sizlerle 🙂
Pizza görünümlü ıspanaklı omletin orjinal tarifi anneme aittir aslında. Beyaz un çok kullanılarak yapılır ve gerçekten börek gibi olur, çok lezzetlidir. Ben diyet versiyonunu tasarladım sadece, lezzetinde fazla kayıp olmadı.
İster kahvaltıda, ister öğle yemeğinde, isterseniz hafif bir akşam yemeği şeklinde de kullanabilirsiniz.
O kadar düşük kalorili, doyurucu ve lezzetli ki bu omlet çıldırmış olmalı diye düşündüm 🙂
Tarifi de bu şekilde;
– 1 adet yumurta
– 1 avuç çiğ ıspanak (ben dondurulmuş olanlardan kullandım)
– 1 çay kaşığı zeytinyağı
– 1 çay kaşığı un
– 2 yemek kaşığı süt
Hepsini karıştırıppppp tavada 3-5 dakika kadar pişiriyoruzzzzz ve işte hazırrr!
Ek olarak lor peyniri ya da beyaz peynir de ekleyebilirsiniz.
Tuz ve baharatları kendi damak tadınıza göre ekleyebilirsiniz.
Toplam 150 Kalori, Afiyet olsun !
İsteğe göre/ açlık durumunuza göre yumurta sayısı arttırılabilir.
Öz’s kitchen’da başka bir tarifle yakın zamanda görüşmek üzere efendim.
Unutmayın diyette olduğunuz süre boyunca mutsuz ve aç olursanız, verdiğiniz kilonun hiç bir anlamı yoktur, ki zaten en kısa sürede de geri alırsınız 🙂
Özge
#health #diyet #diyettarifler #diyetisyen #diyetinözü #150kalori #sağlık #ıspanaklıomlet #dietrecipes #özskitchen #sağlıklıtarifler #tarfiler