Kaçamak Sonrası Diyet Listesi
Fazla kaçırdığınız bir günün sonunda, pişmanlık yerine harekete geçme zamanı! Önemli olan, yediklerinizi dengeleyebilmektir 🙂 Sakın pişmanlık duymayın. Tabi ki vereceğim listede miktarlar kişiden kişiye göre değişir ancak bu bir örnek listedir. Ölçüler ana öğünlerde ”Doyana Kadar’ şeklinde belirtilmektedir. 1 günden daha uzun uygulamamanızı öneririm! ! !
1 GÜNLÜK KAÇAMAK SONRASI DENGELEYİCİ PROGRAM:
SABAH: 1 adet yumurta 2 dilim ananas 1 kutu(110 gram) probiyotik yoğurt
ARA: 1 bardak (250 ml) kefir
ÖĞLE: Doyana kadar haşlanmış sebzeler / sebze yemeği Yağsız salata Yoğurt
ARA: 2 dilim ananas
AKŞAM: Doyana kadar çorba Salata Yoğurt
ARA: 1 fincan bitki çayı
NOT: Gün boyu, sınırsız domates, salatalık, marul, maydanoz, biber gibi çiğ sebzeleri kullanabilirsiniz. Bitki çayı içebilirsiniz. ÖNEMLİ NOT: Mutlaka gün içinde 2-2,5 litre su içmeyi ve 30-45 dakika orta tempolu açık hava yürüyüşü yapmayı unutmayın 🙂
Herhangi bir sağlık probleminiz varsa ve 17 yaşından küçük iseniz, uygulamamanızı tavsiye ederim.
Sağlıklı günler dilerim.
Özge
———————————
Sağlık Yaşam, Beslenme ve Diyet konularında fikir alışverişinde bulunmak, soru sormak veya randevu almak isterseniz, web sitemden veya youtube kanalımdan bana ulaşabilirsiniz.
Kanalıma abone olmayı unutmayın 🙂 http://bit.ly/ozgeyoutube
#göbekeritme #zayıflatandiyet #diyet #diyetyemekler #diyettarifler #diyetlistesi #fit #etilerdiyetisyen #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #sağlık #güzellik #yağyakıcıdiyet #özgebezirci #kaçamaksonrasıtoparlıyıcıliste #leventdiyetisyen #göbekbölgesi