Diyet Listesi

İlk videomuz ”Diyet Listesi Neye Göre Yazılır?”

Öncelikle diyet listesi kişiye özel yazılır, özellikle üzerine bastırarak söylemek istiyorum ‘KİŞİYE ÖZEL’ yazılır. Yani, komşunuz Ayşe teyzeye göre değil. Onun diyetisyenden aldığı listeyi siz uygulayamazsınız. Çünkü, sizin yaşınız farklı, boyunuz farklı ve hastalıklarınız farklı olabilir. Ya da internetten bulduğunuz herhangi bir diyet listesini de uygulamamanız gerekiyor. Zaten, uygulasanız bile, bu geçici bir liste olcaktır sizin için. Yağdan mı, kastan mı yoksa sudan mı kaybettiğinizi anlayamayacaksınız.

Öncelikle, ayrıntılı bir KAN TAHLİLİ istiyoruz.

Kan tahlilinde bakılması gerekenler; -İnsülin -Açlık kan şekeri -Tiroid Fonksiyonları ( T3,T4,TSH) -Kolesterol Değerleri -Demir -B12 -D Vitamini

Daha sonrasında, siz bu tahlillerle bize geldiğinizde, genel bir VÜCUT ANALİZİ yapıyoruz. Bu, vücut analiz cihazlarıyla gerçekleştiriliyor. Ve, vücudunuzda ne kadar yağ var, ne kadar kas var ve ne kadar su var ve vücudunuzdaki dağılımı (kollar-bacaklar-göbek bölgesi gibi) görüyoruz. Buna göre elde ettiğimiz verilerle, hedefimizi belirliyoruz yani önümüzü görüyoruz. Kaç haftada bu kiloyu verebilirsiniz ve ne kadar sağlıklı olur gibi, bunları konuşmuş oluyoruz.

Üçüncü adım olarak, sizin hayatınızla ilgili GENEL BİLGİLER’i alıyorum. Yani, uyanma ve yatma saatleriniz, iş durumunuz, sevdiğiniz ve sevmediğiniz besinler ya da alerjiniz var mı yok mu gibi sadece size özel olan bilgileri alıyorum. Tabi ki, size çok ilginç diyet listeleri yazmak mümkün, ancak bu diyet listesine uyamadıktan sonra hiç bir anlamı yok. Önemli olan size uygun listeyi oluşturmak. Diyet listesi oluştururken, size uygun olan KARBONHİDRAT, PROTEİN, YAĞ DENGESİ çok önemli. Uygulayacağınız diyet 1500 kalorilik ise, bu 1500 kalorinin içeriği önemlidir. Kalorinin tamamını tatlılardan ya da fast food’dan alırsanız kilo vereceğiniz anlamına gelmez, ancak tamamen dengeli bir şekilde sebze-meyve ağırlıklı, et ağırlıklı, protein ağırlıklı bir beslenme planıyla alırsanız tabi ki kilo verirsiniz, fit olursunuz ve sarkmalar da olmaz. Yapılan bir yanlış da, çok hızlı kilo vermek adına çok fazla kas kaybedilebiliyor. 10 kg verdiğiniz zaman, eğer çok hızlı verdiyseniz sağlıklı değildir. Normal kilo kaybı, HAFTADA 1 KİLOGRAM şeklinde olmalıdır. Sarkmaları da önlemiş oluruz. KANALIMA buradan ABONE OLMAYI UNUTMAYINNNN 🙂

HOŞÇAKALINNN!

#zayıflamak #fashion #beslenmeuzmanı #health #diyet #zayıflamalistesi #diyetlistesi #kaçkalori #beslenme #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #zayıflamadiyeti #smile #eatclean #diyetprogramı #happy #diyetöneriler #love #kalori #özgebezirci #nasılzayıflarım #bikini #bikinibody #leventdiyetisyen #püfnoktalar #like