Etiler Diyet Merkezi

#health #diyet #zayıflıyoruz #diyettarifler #diyetlistesi #blogger #diet #diyetkardeşliği #fit #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #obezite #protein #sporöncesivesonrasıbeslenme #diyetinözü #karbonhidrat #dietblogger #smile #kiloverme #eatclean #sporöncesibeslenme #istanbul #sağlık #dietblog #fastfood #sporsonrasıbeslenme #weightloss #sporöncesineyemeliyim #dietrecipes #diyetisyenözgebezirci #happy #sporcubeslenmesi #zayıflama #dietitian #sporsonrasıneyemeliyim #love #ö

#fashion #health #diyet #zayıflıyoruz #diyetyemekler #diyetpizza #diyettarifler #diyetlistesi #blogger #diet #diyetkardeşliği #fit #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #obezite #diyetinözü #dietblogger #smile #diyetpuding #kiloverme #eatclean #istanbul #sağlık #dietblog #fastfood #diyetyemek #weightloss #dietrecipes #diyetisyenözgebezirci #happy #zayıflama #dietitian #love #kalori #özgebezirci #fittarifler #nasılzayıflarım #fitness #özskitchen #life #özskitchen #train #l

Youtube kanalım için videolarım yayınlanmaya başladı🎥 Her hafta farklı konularla karşınızdayımmmm 😄 Fragmanı paylaşıyorummm, devamını  Youtube’da ”Diyetin Özü” kanalımdan izleyebilirsinizzz✨🎥 Abone olmayı unutmayınnnn, Haftalık yayınları kaçırmayınn 🎁😉 Daha fazla bilgi için http://www.ozgebezirci.com ziyaret edebilirsiniz 🙂 #fragman #diet #dietblog #youtube #vlog #diet #dietitian #diyet #diyetisyen #diyet #zayıflıyoruz #weekend #diyetlistesi #diet #fit #kiloveremiyorum

Selamlar, İnternet sitem yayında! http://www.ozgebezirci.com/ ‘a bir tıklayın 🙂 Eğlenceli oldu! Site aracılığıyla randevu alabilir, online diyet programlarıyla ilgili bilgi edinebilirsiniz. Ayrıca, Youtube kanalımda her hafta ekleyeceğim yeni videolara da site üzerinden ulaşabilirsiniz. Bugüne kadar paylaştığım Öz’s Kitchen tariflerinden kaçırdıklarınız varsa, bir göz atabilirsiniz. Blog sayfama yine devam edeceğim, internet sitem üzerinden de bu sayfaya yönlendirileceksiniz

Diyet ve egzersiz birbirini tamamlayan parçalardır. Egzersiz programı da beslenme programı gibi kişiye özgü oluşturulmalı, kişinin sağlık durumu göz önünde bulundurulmalıdır. Ancak, en önemli nokta sevdiğiniz egzersizi bulmaktır ❗️ Haftanın en az 3 günü ve sürekli bir şekilde uyguladığınız program sizi sıkmamalı, aksine sporu iple çekmenizi sağlamalıdır. Sadece yürüyüş, koşu ya da fitness egzersizleri değil; dans, tenis, yüzme, yoga gibi egzersizler de düşünülmelidir. Önemli

Minimum 7 saat, maksimum 9 saatlik uyku metabolizmamızın etkili çalışmasını sağlar. Ancak, uyku süresi kadar, uykunun kalitesi ve zaman dilimi de önemlidir. Gece 23:00-03:00 saatleri arasındaki uyku, hücre yenilenmesinde ve kas dokusunun korunmasında etkilidir. Insan vücudu, gün doğumuyla birlikte uyanmaya programlanmıştır. Malesef, geç uyuduğumuz için verimli uykuyu tamamlayamıyoruz. ve yorgun uyanıyoruz. Düzenli uyku; kilo kayıplarında beslenme, spor ve su tüketimi kadar ön

‘Su içmeyi sevmiyorum’, ‘Su içmeyi unutuyorum’ bunlar geçerli bahaneler değil malesef. SU İÇMİYORSANIZ; metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını, vücudunuzda ödem olmamasını ya da kolay kilo vermeyi beklemeyin. Kilogram başına 30 ml su ihtiyacımız var. 50 kg bir bireyin su ihtiyacı 1500 ml yani 1,5 litredir. Spor yaptığımız günlerde ise 500 ml daha fazla su tüketmemiz gerekir. Sabah uyanınca ve yatmadan önce 1’er bardak; tüm öğünlerden 10 dakika önce 1’er bardak su içersek hem

Stres, yeme ataklarını arttırır ve hormon dengeni olumsuz etkiler. Kısacası kilo kayıplarını zorlaştırır. Sürekli tartılmak ve diğer insanlarla kilonu karşılaştırmak kısır bir döngü başlatır, yapma!Kilo vermek, uzun bir süreç olabilir ama bunu keyifli hale getirmek senin elinde. #health #diyet #zayıflıyoruz #diyettarifler #blogger #diet #diyetkardeşliği #fit #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetinözü #dietblogger #kiloverme #eatclean #istanbul #sağlık #dietblog #dietrecipes

Sağlıklı beslenme ve kilo kayıplarında disiplin olmadan, süreklilik ve başarı olmaz. 1-2 gün diyet ve 1-2 gün spor yapıp bırakarak mucizeler beklemeyin ve ”işe yaramıyor” ya da ”ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum” demeyin. Sistemli ve disiplinli bir şekilde minimum 21 gün sağlıklı beslenmeye devam etmelisiniz. Kaçamaklar haftada 1-2 öğünü geçmediği sürece problem olmaz. Disiplinli bir beslenme sistemi için, öğünleri ve ara öğünleri önceden organize etmek gerekir. Egzersiz p

Belirli bir hedefin yoksa, yolda kalırsın! Tamamlayamazsın. Öncelikle, bir hedef belirle. Hedefe giden yolda, seni vazgeçirecek bahaneler daima karşına çıkmaya devam edicek. Ama bunlar sadece ‘bahane’! Gerçekten istediğin ve motive olduğun zaman, yapamayacağın hiç birşey yok. Motivasyonu arttırmanın yolu, NE İSTEDİĞİNİ ASLA UNUTMAMAKTIR! Her sabah yeniden kendine hatırlatmak. Ama, asla zorla değil, mutsuz olarak hiç değil. İnsan mutsuz olduğu hiç birşeyde başarılı olamaz. Diy

Öz’s Kitchen gururla sunar… Tatlı krizlerinize anında çözüm olabilecek hafif, düşük kalorili ama çok lezzetli bir tarif veriyorum, mutlaka not alın ve yapın! Malzemeler; Yulaf, kakao, hurma, süt, pekmez. Hepsi bu kadar! Pişirme yok! Süsleme için: Hindistan cevizi ve kakao. Ayrıntılı tarif için; İçindekiler; – 2  türk kahvesi fincanı yulaf ezmesi -4 adet hurma -1/2 türk kahvesi fincanı süt (yarım yağlı) -Dilediğiniz kadar kakao (1-2 yemek kaşığı kullandım.) -1 yemek kaşığı pek

Eskiden beri, mutlulukla ve mutlu olmakla ilgili okuduğum kişisel gelişim kitapları ve araştırdığım yazılar vardır. ”Mutluluk araştırılacak bir şey mi?” diyebilirsiniz. Bana da öyle geliyordu. Ya mutlusundur, ya da mutsuz. Ama öyle değilmiş… Hayat; bir şekilde, bir takım mutsuzlukları beraberinde getirecek elbette ama.. Benim endişem mutsuz olmakla alakalı değil, benim endişem ”mutlu olamamak”la alakalı! Çağımızın hastalığı obezite diyoruz ya hani, aslında değil! Çağımızın ha

Temel yağ asitleri, vücudun metabolik hızını arttırır; hücreler daha hızlı enerji üretmeye, yiyeceklerle alınan kaloriler daha hızlı yakılmaya başlar. Bu da enerjinizin artması anlamına geliyor. Yağlı balıklar, kabak çekirdeği, ceviz, fındık, badem, zeytinyağı gibi besinleri tüketerek vücudunuzun yağ yakma hızını arttırabilirsiniz. Daha fazla yağ yakmak istiyorsanız diyetinize mutlaka temel yağ asitleri olarak bilinen bu yağları eklemelisiniz. Unutmayın, vücut bu yağları üret

Gün içinde defalarca duyduğum soruyla karşı karşıyayız 🙂 Spora başlama kararınız çok güzel ama size bir haberim var. ”Zaten spora başladım, haftanın 5 günü sporumu yaparım, istediğimi de yerim; 3 ay sonra fit olurum” diyorsanız; hedefinize çok uzakta olduğunuzu söylemek zorundayım 🙂 Tabi ki spor olmadan olmaz ancak, beslenme tarzınızı değiştirmeden hızlı sonuç almayı beklemeyin. Özellikle yağ oranınızı düşürüp, kas oranınızı arttırmak istiyorsanız; sporun %30, beslenmenin i

Baylar bayanlar, Sizin için eğlenceli bir öğle yemeği alternatifim var. Normalde sipariş verdiğiniz pizzaların 1 dilimi 250-300 kalori civarındadır. Ama bu pizza başka pizza! Tamamı 305 kalori 🙂 Yanına 1 bardak ayran ve salata ile birlikte süper bir öğle yemeği. Malzemeler; 1 tam tahıllı lavaş (ben #doygun marka kullandım) + 1 tatlı kaşığı salçayı tüm lavaşa ince bir tabaka şeklinde sürün+ 1 dilim light kaşar peyniri minik minik keserek yerleştirin (lor peyniri 2 yemek kaşığ

Stres, kalabalık, trafik, para, ev, iş, mailler, yazışmalar, telefonlar, patronlar, müşteriler, insanlar! Dur ! Bir an olsun tüm bunları neden yaşadığını hatırla. Sadece daha MUTLU olmak için tüm bu sabah erken kalkmalar, çabalamalar, çalışmalar. Peki üzerinde oluşan strese ne demeli? Bize her konuda öncelikle kendimizi kötüye hazırlamamız öğütlenmiştir. Sebep olarakta ”En kötüsüne hazırla ki sonradan mutsuz olmayasın!” Ama o zaman neden şimdiden mutsuz oluyorum?? Ben her zam