Etiler Diyet Merkezi

  • Ekibimiz

    • Özge Bezirci Dikici
    • Duygu Bulut
  • Etiler Diyet Merkezi

    • Hizmetlerimiz
    • Sağlıklı Tarifler
    • Youtube
  • Randevu

    • Online Diyet
    • Randevu Al
  • Şekersiz 21 Gün

  • Blog

  • İletişim

    • SSS
  • Daha

    Use tab to navigate through the menu items.
    • Tüm Yazılar
    • Sağlıklı Yaşam
    • Öz's Kitchen
    Ara
    Etiler Diyet Merkezi
    • 21 Oca 2016
    • 1 dk.

    Günde Kaç Öğün Beslenmeliyiz?

    #zayıflamak #55kiloolmakistiyorum #health #diyet #diyettarifler #diyetkardeşliği #fit #etilerdiyetisyen #istanbuldiyetisyen #zayıflamadiyeti #kilovermek #diyetyapıyorum #araöğün #gündekaçöğünbeslenmeliyiz #eatclean #istanbul #motivation #araöğünseçenekleri #dietrecipes #happy #diyetgünlüğüm #beşiktaşdiyetisyen #araöğündeneyiyebilirim #love #özgebezirci #fitness #diyetisyenarıyorum #ÖzsKitchen #nasılkiloveririm #leventdiyetisyen #diyetteyim #ayda4kilovermek #like #kilovermekis
    15 görüntüleme0 yorum
    Etiler Diyet Merkezi
    • 17 Oca 2016
    • 1 dk.

    Tahıllı Barların İncelenmesi – Wasa ve Tadımca Barlar

    #health #youtuber #zayıflıyoruz #wasabarlar #blogger #diyetkardeşliği #sağlıklıaraöğünler #fitvücut #ürüninceleme #fit #yağsıztarifler #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #diyetyapıyorum #araöğün #tadımca #dietblogger #sporyapıyorum #3ayda12kilovermek #tahıllıbarlar #dietblog #araöğünnedir #diyetyemek #diyettüyoları #happy #diyetgünlüğüm #beşiktaşdiyetisyen #diyetgünlüğü #love #özgebezirci #vücutgelişimi #fitness #life #bikinibody #özskitchen #leventdiyetisyen #diyetyem
    26 görüntüleme0 yorum
    Etiler Diyet Merkezi
    • 13 Oca 2016
    • 1 dk.

    Spor Öncesi ve Sonrası Nasıl Beslenmeliyiz?

    #health #diyet #zayıflıyoruz #diyettarifler #diyetlistesi #blogger #diet #diyetkardeşliği #fit #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #obezite #protein #sporöncesivesonrasıbeslenme #diyetinözü #karbonhidrat #dietblogger #smile #kiloverme #eatclean #sporöncesibeslenme #istanbul #sağlık #dietblog #fastfood #sporsonrasıbeslenme #weightloss #sporöncesineyemeliyim #dietrecipes #diyetisyenözgebezirci #happy #sporcubeslenmesi #zayıflama #dietitian #sporsonrasıneyemeliyim #love #ö
    21 görüntüleme0 yorum
    Etiler Diyet Merkezi
    • 11 Oca 2016
    • 1 dk.

    Diyet Pizza ve Diyet Puding Tarifi – (Taner Güngör ile)

    #fashion #health #diyet #zayıflıyoruz #diyetyemekler #diyetpizza #diyettarifler #diyetlistesi #blogger #diet #diyetkardeşliği #fit #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #obezite #diyetinözü #dietblogger #smile #diyetpuding #kiloverme #eatclean #istanbul #sağlık #dietblog #fastfood #diyetyemek #weightloss #dietrecipes #diyetisyenözgebezirci #happy #zayıflama #dietitian #love #kalori #özgebezirci #fittarifler #nasılzayıflarım #fitness #özskitchen #life #özskitchen #train #l
    31 görüntüleme0 yorum
    Etiler Diyet Merkezi
    • 11 Oca 2016
    • 1 dk.

    Vegan ve Vejeteryan Beslenme

    #fashion #health #diyet #zayıflıyoruz #diyetyemekler #diyetpizza #diyettarifler #diyetlistesi #diet #diyetkardeşliği #fit #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #obezite #diyettatlı #vejeteryan #diyetinözü #dietblogger #vejateryan #eatclean #sağlık #dietblog #dietrecipes #happy #zayıflama #dietitian #floryadiyetisyen #love #özgebezirci #nasılzayıflarım #fitness #diyetisyenarıyorum #özskitchen #vegan #özskitchen #leventdiyetisyen #sağlıklıtarifler #diyetblog #nutritionist #like #diye
    17 görüntüleme0 yorum
    Etiler Diyet Merkezi
    • 11 Oca 2016
    • 1 dk.

    Detox Nedir?

    #zayıflamak #fashion #health #detoksnedir #diyet #diyettarifler #diyetlistesi #fit #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #detoxnedir #beforeafter #dietblogger #smile #kiloverme #sağlık #dietblog #detoxiçecek #nasılkiloverebilirim #dietrecipes #diyetisyenözgebezirci #happy #zayıflama #detox #detoxnasılyapılır #floryadiyetisyen #love #özgebezirci #fitness #detoks #özskitchen #diyettüyolar #leventdiyetisyen #yaşamtarzı #diyetblog #detoksnasılyapılır #like #snacks #zayıflıyor
    35 görüntüleme0 yorum
    Etiler Diyet Merkezi
    • 28 Ara 2015
    • 2 dk.

    Diyet Listesi

    İlk videomuz ”Diyet Listesi Neye Göre Yazılır?” Öncelikle diyet listesi kişiye özel yazılır, özellikle üzerine bastırarak söylemek istiyorum ‘KİŞİYE ÖZEL’ yazılır. Yani, komşunuz Ayşe teyzeye göre değil. Onun diyetisyenden aldığı listeyi siz uygulayamazsınız. Çünkü, sizin yaşınız farklı, boyunuz farklı ve hastalıklarınız farklı olabilir. Ya da internetten bulduğunuz herhangi bir diyet listesini de uygulamamanız gerekiyor. Zaten, uygulasanız bile, bu geçici bir liste olcaktır
    16 görüntüleme0 yorum
    Detoks Dosyası
    Etiler Diyet Merkezi
    • 25 Kas 2015
    • 3 dk.

    Detoks Dosyası

    – Detoks Nedir? Detoks, kelime anlamı olarak ‘detoxification’ kelimesinin kısaltılmıştır halidir, yani ‘toksinlerden arınma’ anlamına gelir. Toksinler, vücudumuz için oldukça zararlı ve biriken atıklardır. Toksinleri vücuttan uzaklaştırmak için, bilinen en temel ve geçerli kural su tüketimini arttırmaktır. Gün boyunca, 2-2,5 litre arası su tüketimi vücudumuzun temizlenmesi, arınması, toksinlerin atılması ve hücre yenilenmesi için oldukça önemlidir. Su ihtiyacı kişiden kişiye
    18 görüntüleme0 yorum
    ZAYIFLAMA KURALLARI- KURAL 6: EGZERSİZ!
    Etiler Diyet Merkezi
    • 16 Kas 2015
    • 1 dk.

    ZAYIFLAMA KURALLARI- KURAL 6: EGZERSİZ!

    Diyet ve egzersiz birbirini tamamlayan parçalardır. Egzersiz programı da beslenme programı gibi kişiye özgü oluşturulmalı, kişinin sağlık durumu göz önünde bulundurulmalıdır. Ancak, en önemli nokta sevdiğiniz egzersizi bulmaktır ❗️ Haftanın en az 3 günü ve sürekli bir şekilde uyguladığınız program sizi sıkmamalı, aksine sporu iple çekmenizi sağlamalıdır. Sadece yürüyüş, koşu ya da fitness egzersizleri değil; dans, tenis, yüzme, yoga gibi egzersizler de düşünülmelidir. Önemli
    22 görüntüleme0 yorum
    ZAYIFLAMA KURALLARI- KURAL 5: UYKU!
    Etiler Diyet Merkezi
    • 16 Kas 2015
    • 1 dk.

    ZAYIFLAMA KURALLARI- KURAL 5: UYKU!

    Minimum 7 saat, maksimum 9 saatlik uyku metabolizmamızın etkili çalışmasını sağlar. Ancak, uyku süresi kadar, uykunun kalitesi ve zaman dilimi de önemlidir. Gece 23:00-03:00 saatleri arasındaki uyku, hücre yenilenmesinde ve kas dokusunun korunmasında etkilidir. Insan vücudu, gün doğumuyla birlikte uyanmaya programlanmıştır. Malesef, geç uyuduğumuz için verimli uykuyu tamamlayamıyoruz. ve yorgun uyanıyoruz. Düzenli uyku; kilo kayıplarında beslenme, spor ve su tüketimi kadar ön
    5 görüntüleme0 yorum
    ZAYIFLAMA KURALLARI- KURAL 4: SU!
    Etiler Diyet Merkezi
    • 15 Kas 2015
    • 1 dk.

    ZAYIFLAMA KURALLARI- KURAL 4: SU!

    ‘Su içmeyi sevmiyorum’, ‘Su içmeyi unutuyorum’ bunlar geçerli bahaneler değil malesef. SU İÇMİYORSANIZ; metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını, vücudunuzda ödem olmamasını ya da kolay kilo vermeyi beklemeyin. Kilogram başına 30 ml su ihtiyacımız var. 50 kg bir bireyin su ihtiyacı 1500 ml yani 1,5 litredir. Spor yaptığımız günlerde ise 500 ml daha fazla su tüketmemiz gerekir. Sabah uyanınca ve yatmadan önce 1’er bardak; tüm öğünlerden 10 dakika önce 1’er bardak su içersek hem
    9 görüntüleme0 yorum
    ZAYIFLAMA KURALLARI- KURAL 3: STRESTEN UZAK DUR!
    Etiler Diyet Merkezi
    • 15 Kas 2015
    • 1 dk.

    ZAYIFLAMA KURALLARI- KURAL 3: STRESTEN UZAK DUR!

    Stres, yeme ataklarını arttırır ve hormon dengeni olumsuz etkiler. Kısacası kilo kayıplarını zorlaştırır. Sürekli tartılmak ve diğer insanlarla kilonu karşılaştırmak kısır bir döngü başlatır, yapma!Kilo vermek, uzun bir süreç olabilir ama bunu keyifli hale getirmek senin elinde. #health #diyet #zayıflıyoruz #diyettarifler #blogger #diet #diyetkardeşliği #fit #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetinözü #dietblogger #kiloverme #eatclean #istanbul #sağlık #dietblog #dietrecipes
    7 görüntüleme0 yorum
    Obezite Dosyası
    Etiler Diyet Merkezi
    • 27 Ağu 2015
    • 4 dk.

    Obezite Dosyası

    Obezite konusunu 8 soruda inceleyelim. 1) Obezite ile şişmanlığın arasında ne fark var? Hangi sınırdan sonrasına obez tanısı koyabiliriz? Obezite ve şişmanlık tanısı yağ yüzdesine göre belirlenir. Dünya Sağlık Örgütü (World Health Organisation)’ne göre, yağ yüzdesi %20–25 aralığında olan bireyler optimal aralıkta, %25–30 aralığında olan bireyler fazla kilolu (şişman), %30 ve üzeri ise obezite tanısı alır. Ancak obezitenin de kendi içinde sınıflandırması vardır. Yağ yüzdesi %4
    23 görüntüleme0 yorum
    Obezite ile ilgili Araştırma
    Etiler Diyet Merkezi
    • 27 Ağu 2015
    • 3 dk.

    Obezite ile ilgili Araştırma

    Ana kaynaklar: http://www.medicalnewstoday.com/ http://www.telegraph.co.uk/ OBEZİTE TEDAVİSİNDE KLASİK YÖNTEMLER YETERSİZ Spot: İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre; diyet ve egzersiz gibi yöntemlerle zayıflamaya çalışan her 210 erkek hasta ve her 124 kadın hastadan sadece birisi normal kilosuna dönebiliyor. American Journal of Public Health isimli dergide yayımlanan çalışma, obez bir insanın normal kilosuna dönebilme ya da toplam ağırlığının sadece %5’ini verebilme şans
    11 görüntüleme0 yorum
    Kimseyle Karşılaştırma!
    Etiler Diyet Merkezi
    • 10 Tem 2015
    • 3 dk.

    Kimseyle Karşılaştırma!

    Danışanlarımda gözlemlediğim ve çok üzüldüğüm konu ‘kilo karşılaştırmaları ve çevredeki insanların yorumları’. Klasik bir kilo verme sürecinde çevrenizde oluşabilecek olumsuz durumları sırasıyla anlatmak istiyorum; 1.Aşama; ‘YEMEZSEN ÖLÜMÜ GÖR AŞAMASI!’ Cesaretinizi topladınız, kendinizi hazır hissettiniz ve diyete başladınız, tebrikler! Başlangıçta, yakın çevrenizden çok destek göremeyebilirsiniz. Pasta, börek ısrarlarına hazır olun! ”Amaaan canım ye, bundan bişey olmaz bak
    12 görüntüleme0 yorum
    Ramazanda Beslenme İpuçları
    Etiler Diyet Merkezi
    • 29 Haz 2015
    • 1 dk.

    Ramazanda Beslenme İpuçları

    Bol lifli meyveleri tercih ederseniz, ramazan ayı boyunca karşılaşabileceğiniz bağırsak problemlerini en aza indirmiş olursunuz. Özge #ramazandanasılbeslenmeliyiz #health #ramazandabeslenme #diyet #diet #fit #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #istanbul #sağlık #diyetteyiz #weightloss #kiloveriyoruz #ramazandabeslenmeönerileri #detox #özgebezirci #fitness #özskitchen #ramazandakilovermek
    4 görüntüleme0 yorum
    4.Diyet Şenliği
    Etiler Diyet Merkezi
    • 16 Haz 2015
    • 2 dk.

    4.Diyet Şenliği

    *4.Diyet Şenliği ile ilgili 2 hafta gecikmeli bir yazıdır. Zaman ne çabuk geçiyor, biz büyüdükçe belki daha da çabuk… Tam 4 yıl olmuş, ilk diyet şenliğinde stajyer diyetisyen olarak görev aldığımdan beri. Bakınız o yazım da burada duruyor. Bu yıl, dördüncüsü düzenlendi Diyet Şenliği’nin. Çok sevdiğim meslektaşlarım, meslektaştan da öte abim ve ablam sevgili Güneş Aksüs ve Seren Aksüs beni davet ettiklerinde ilk kez diyet şenliğine hazırlanıyormuşcasına heyecanlandım. Mesleğim
    7 görüntüleme0 yorum
    Tatlı Krizleri!
    Etiler Diyet Merkezi
    • 11 Haz 2015
    • 1 dk.

    Tatlı Krizleri!

    Tatlı hakkınızı haftada 1 defa kullanın! Şerbetli tatlılar yerine, daha hafif olan sütlü tatlılar, dondurma ve kakao oranı yüksek olan bitter çikolataları tercih edin. Ancak ilk tercihiniz doğal ürünlerden yana olsun. Biz yeterince tatlıyız, tatlıya ihtiyacımız yok! Özge #health #diyet #zayıflıyoruz #diyettarifler #blogger #diet #fit #kilokaybı #diyetisyen #dietblogger #smile #istanbul #sağlık #dietblog #weightloss #dietrecipes #happy #dietitian #love #train #fitorfat #like #
    10 görüntüleme0 yorum
    Kilo Verebileceğine İnanmayanlar
    Etiler Diyet Merkezi
    • 10 Haz 2015
    • 3 dk.

    Kilo Verebileceğine İnanmayanlar

    Zayıflama programlarımda dikkatimi çeken bir noktayı sizinle paylaşmak istiyorum. Danışanlarımın beslenme alışkanlıklarını dinlerken onları daha yakından tanıma fırsatım oluyor. Yaşam biçimlerinden, hayata bakış açılarına kadar az çok her konuda bir fikrim oluyor. Ancak öyle bir konu var ki; ilk görüşmede kendini belli ediyor ve süreci belirliyor; ve ben bu aşamada danışanlarımı 2 gruba ayırıyorum; Kilo vereceğine inananlar ya da inanmayanlar! Herkes kilo vermek istiyor, ama
    7 görüntüleme0 yorum
    Spor Öncesi Sade Kahve!
    Etiler Diyet Merkezi
    • 9 Haz 2015
    • 1 dk.

    Spor Öncesi Sade Kahve!

    Günaydınnnn!!! Bu sabah, sağlıklı bir şekilde uyandıysan, umutlu ve heyecanlı olmak için şartlar hazır demektir! Pencereyi aç ve güzel bir teşekkürle-şükürle başla yeni güne. Spor öncesi içeceğin sade kahve; hem performansını arttırır, hem de mutlu eder. Kendine zaman ayır! Özge #goodmorning #health #diyet #diyettarifler #blogger #sporöncesi #diyetkardeşliği #diyetisyen #essporto #kolaytarifler #dietblogger #istanbul #dietblog #tarifler #sporöncesineyemeliyim #kahve #dietreci
    5 görüntüleme0 yorum
    1
    2

    Etiler Diyet Merkezi

     

    Nispetiye Caddesi, Nispetiye Mahallesi, Levent İş Merkezi No:6 Daire:61 / Beşiktaş / İstanbul

     

    Tel: 0542 624 54 62

    Özge Bezirci

     

    Diyetisyen

    • YouTube Social  Icon
    • Instagram Social Icon
    • Twitter Social Icon

    Şekersiz 21 Gün®

    şekersiz_kitap.jpg

    © 2020 by Özge Bezirci Dikici