#essporto

Ara

Etiler Diyet Merkezi

22 Şub 2016
1 dk.

Diyet Tavuk Tarifi (Çıtır)

Hem diyet, hem çıtır, hem lezzetli, hem de doyurucu bir tavuk yemeği mümkün mü? İşte harika bir tarif veriyorum sizin için 🙂 MALZEMELER; (1 kişilik , 410 kalori) -150-180 gram tavuk göğüs -1/2 limon -1/2 çay bardağı un -1/2 çay bardağı yulaf unu -1/2 çay bardağı yulaf ezmesi -2 yumurta -1’er çay kaşığı tuz,kimyon,pulbiber -Pişirmek için; 4 yemek kaşığı zeytinyağı ya da fındık yağı Lezzetli, çıtır ve harika tavuğumuz hazırrrrrr! Afiyet olsunnn 🙂 Diğer tariflerime v

88 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

8 Şub 2016
1 dk.

Ödem Nedir?

#youtuber #foodart #zayıflıyoruz #dreambig #gymlife #diyettarifler #youtube #diyetlistesi #diyetkardeşliği #happiness #fit #diyetisyen #essporto #wonderful #dietvideo #foodporn #dietblogger #smile #eatclean #istanbuleniyidiyetisyen #istanbul #dietblog #diyetdünlüğü #1ayda5kilo #fitboys #water #çikolatadiyeti #dietrecipes #diyetisyenözgebezirci #happy #dietitian #bikinibodyguide #food #video #love #fitness #foodporn #bikinibody #nasılkiloveririm #nutella #fitgirls #bbg #like #

13 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

8 Şub 2016
1 dk.

Çörekotu ve Keten Tohumu Faydaları

#beslenmevediyetetik #diyet #dream #gymlife #diyettarifler #diyetlistesi #eniyidiyetisyen #fit #diyetisyen #essporto #diyetyapıyorum #beforeafter #foodporn #dietblogger #smile #eatclean #istanbul #dietblog #motivation #çörektoufaydaları #like4follow #happy #diyetebaşladım #ketentohumufaydaları #love #fitness #foodporn #çörekotu #nasılkiloveririm #ketentohumu #like4like #diyetblogger #like #istanbulleventdiyetisyen #gym

125 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

2 Şub 2016
1 dk.

Diyet Kurabiye Tarifi

#diyet #gymlife #diyetkardeşliği #fit #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #şekersizkurabiye #yağsızkurabiye #şekersiztarifler #diyetyemektarifi #diyetkurabiyetarifi #dietrecipes #unsuzkurabiye #happy #diyetgünlüğüm #nasılkiloveiririm #dietcookies #love #özgebezirci #fitness #ÖzsKitchen #leventdiyetisyen #sağlıklıtarifler #unsuzşekersizyağsızkurabiye #like #gym

31 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

17 Oca 2016
1 dk.

Tahıllı Barların İncelenmesi – Wasa ve Tadımca Barlar

#health #youtuber #zayıflıyoruz #wasabarlar #blogger #diyetkardeşliği #sağlıklıaraöğünler #fitvücut #ürüninceleme #fit #yağsıztarifler #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #diyetyapıyorum #araöğün #tadımca #dietblogger #sporyapıyorum #3ayda12kilovermek #tahıllıbarlar #dietblog #araöğünnedir #diyetyemek #diyettüyoları #happy #diyetgünlüğüm #beşiktaşdiyetisyen #diyetgünlüğü #love #özgebezirci #vücutgelişimi #fitness #life #bikinibody #özskitchen #leventdiyetisyen #diyetyem

31 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

13 Oca 2016
1 dk.

Spor Öncesi ve Sonrası Nasıl Beslenmeliyiz?

#health #diyet #zayıflıyoruz #diyettarifler #diyetlistesi #blogger #diet #diyetkardeşliği #fit #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #obezite #protein #sporöncesivesonrasıbeslenme #diyetinözü #karbonhidrat #dietblogger #smile #kiloverme #eatclean #sporöncesibeslenme #istanbul #sağlık #dietblog #fastfood #sporsonrasıbeslenme #weightloss #sporöncesineyemeliyim #dietrecipes #diyetisyenözgebezirci #happy #sporcubeslenmesi #zayıflama #dietitian #sporsonrasıneyemeliyim #love #ö

24 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

11 Oca 2016
1 dk.

Diyet Pizza ve Diyet Puding Tarifi – (Taner Güngör ile)

#fashion #health #diyet #zayıflıyoruz #diyetyemekler #diyetpizza #diyettarifler #diyetlistesi #blogger #diet #diyetkardeşliği #fit #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #obezite #diyetinözü #dietblogger #smile #diyetpuding #kiloverme #eatclean #istanbul #sağlık #dietblog #fastfood #diyetyemek #weightloss #dietrecipes #diyetisyenözgebezirci #happy #zayıflama #dietitian #love #kalori #özgebezirci #fittarifler #nasılzayıflarım #fitness #özskitchen #life #özskitchen #train #l

33 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

11 Oca 2016
1 dk.

Detox Nedir?

#zayıflamak #fashion #health #detoksnedir #diyet #diyettarifler #diyetlistesi #fit #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #detoxnedir #beforeafter #dietblogger #smile #kiloverme #sağlık #dietblog #detoxiçecek #nasılkiloverebilirim #dietrecipes #diyetisyenözgebezirci #happy #zayıflama #detox #detoxnasılyapılır #floryadiyetisyen #love #özgebezirci #fitness #detoks #özskitchen #diyettüyolar #leventdiyetisyen #yaşamtarzı #diyetblog #detoksnasılyapılır #like #snacks #zayıflıyor

41 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

28 Ara 2015
2 dk.

Diyet Listesi

İlk videomuz ”Diyet Listesi Neye Göre Yazılır?” Öncelikle diyet listesi kişiye özel yazılır, özellikle üzerine bastırarak söylemek istiyorum ‘KİŞİYE ÖZEL’ yazılır. Yani, komşunuz Ayşe teyzeye göre değil. Onun diyetisyenden aldığı listeyi siz uygulayamazsınız. Çünkü, sizin yaşınız farklı, boyunuz farklı ve hastalıklarınız farklı olabilir. Ya da internetten bulduğunuz herhangi bir diyet listesini de uygulamamanız gerekiyor. Zaten, uygulasanız bile, bu geçici bir liste olcaktır

29 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

16 Kas 2015
1 dk.

ZAYIFLAMA KURALLARI- KURAL 6: EGZERSİZ!

Diyet ve egzersiz birbirini tamamlayan parçalardır. Egzersiz programı da beslenme programı gibi kişiye özgü oluşturulmalı, kişinin sağlık durumu göz önünde bulundurulmalıdır. Ancak, en önemli nokta sevdiğiniz egzersizi bulmaktır ❗️ Haftanın en az 3 günü ve sürekli bir şekilde uyguladığınız program sizi sıkmamalı, aksine sporu iple çekmenizi sağlamalıdır. Sadece yürüyüş, koşu ya da fitness egzersizleri değil; dans, tenis, yüzme, yoga gibi egzersizler de düşünülmelidir. Önemli

23 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

16 Kas 2015
1 dk.

ZAYIFLAMA KURALLARI- KURAL 5: UYKU!

Minimum 7 saat, maksimum 9 saatlik uyku metabolizmamızın etkili çalışmasını sağlar. Ancak, uyku süresi kadar, uykunun kalitesi ve zaman dilimi de önemlidir. Gece 23:00-03:00 saatleri arasındaki uyku, hücre yenilenmesinde ve kas dokusunun korunmasında etkilidir. Insan vücudu, gün doğumuyla birlikte uyanmaya programlanmıştır. Malesef, geç uyuduğumuz için verimli uykuyu tamamlayamıyoruz. ve yorgun uyanıyoruz. Düzenli uyku; kilo kayıplarında beslenme, spor ve su tüketimi kadar ön

5 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

15 Kas 2015
1 dk.

ZAYIFLAMA KURALLARI- KURAL 4: SU!

‘Su içmeyi sevmiyorum’, ‘Su içmeyi unutuyorum’ bunlar geçerli bahaneler değil malesef. SU İÇMİYORSANIZ; metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını, vücudunuzda ödem olmamasını ya da kolay kilo vermeyi beklemeyin. Kilogram başına 30 ml su ihtiyacımız var. 50 kg bir bireyin su ihtiyacı 1500 ml yani 1,5 litredir. Spor yaptığımız günlerde ise 500 ml daha fazla su tüketmemiz gerekir. Sabah uyanınca ve yatmadan önce 1’er bardak; tüm öğünlerden 10 dakika önce 1’er bardak su içersek hem

10 görüntüleme0 yorum

ZAYIFLAMA KURALLARI – KURAL 1: MOTİVASYON

Etiler Diyet Merkezi

14 Kas 2015
1 dk.

ZAYIFLAMA KURALLARI – KURAL 1: MOTİVASYON

Belirli bir hedefin yoksa, yolda kalırsın! Tamamlayamazsın. Öncelikle, bir hedef belirle. Hedefe giden yolda, seni vazgeçirecek bahaneler daima karşına çıkmaya devam edicek. Ama bunlar sadece ‘bahane’! Gerçekten istediğin ve motive olduğun zaman, yapamayacağın hiç birşey yok. Motivasyonu arttırmanın yolu, NE İSTEDİĞİNİ ASLA UNUTMAMAKTIR! Her sabah yeniden kendine hatırlatmak. Ama, asla zorla değil, mutsuz olarak hiç değil. İnsan mutsuz olduğu hiç birşeyde başarılı olamaz. Diy

8 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

27 Ağu 2015
4 dk.

Obezite Dosyası

Obezite konusunu 8 soruda inceleyelim. 1) Obezite ile şişmanlığın arasında ne fark var? Hangi sınırdan sonrasına obez tanısı koyabiliriz? Obezite ve şişmanlık tanısı yağ yüzdesine göre belirlenir. Dünya Sağlık Örgütü (World Health Organisation)’ne göre, yağ yüzdesi %20–25 aralığında olan bireyler optimal aralıkta, %25–30 aralığında olan bireyler fazla kilolu (şişman), %30 ve üzeri ise obezite tanısı alır. Ancak obezitenin de kendi içinde sınıflandırması vardır. Yağ yüzdesi %4

50 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

27 Ağu 2015
3 dk.

Obezite ile ilgili Araştırma

Ana kaynaklar: http://www.medicalnewstoday.com/ http://www.telegraph.co.uk/ OBEZİTE TEDAVİSİNDE KLASİK YÖNTEMLER YETERSİZ Spot: İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre; diyet ve egzersiz gibi yöntemlerle zayıflamaya çalışan her 210 erkek hasta ve her 124 kadın hastadan sadece birisi normal kilosuna dönebiliyor. American Journal of Public Health isimli dergide yayımlanan çalışma, obez bir insanın normal kilosuna dönebilme ya da toplam ağırlığının sadece %5’ini verebilme şans

18 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

11 Tem 2015
3 dk.

Kimseyle Karşılaştırma!

Danışanlarımda gözlemlediğim ve çok üzüldüğüm konu ‘kilo karşılaştırmaları ve çevredeki insanların yorumları’. Klasik bir kilo verme sürecinde çevrenizde oluşabilecek olumsuz durumları sırasıyla anlatmak istiyorum; 1.Aşama; ‘YEMEZSEN ÖLÜMÜ GÖR AŞAMASI!’ Cesaretinizi topladınız, kendinizi hazır hissettiniz ve diyete başladınız, tebrikler! Başlangıçta, yakın çevrenizden çok destek göremeyebilirsiniz. Pasta, börek ısrarlarına hazır olun! ”Amaaan canım ye, bundan bişey olmaz bak

22 görüntüleme0 yorum

What If God was one of us? (Ya Tanrı içimizden biri olsaydı?)

Etiler Diyet Merkezi

8 Tem 2015
3 dk.

What If God was one of us? (Ya Tanrı içimizden biri olsaydı?)

*Bu yazı ilk olarak https://medium.com/turkce sayfasında yayınlanmıştır. Her sabah ve her akşam toplu ulaşımı kullanırken, insanları izlerim. Aklıma bir şarkı takılır ve içimden onlarla konuşmaya başlarım. ‘Merhaba, uyuyan takım elbiseli bankacı, bugün de işe gitmek istemiyordun değil mi?’.‘Merhaba, gezmeye gittiğini sandığım kapalı teyze, belkide bir yerlerde çalışıyorsundur, yoksa neden bu saatte yollara düşerdin ki, keşke çalışmıyor olsan, peki ya benim annem de bu yaşta

30 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

30 Haz 2015
1 dk.

Ramazanda Beslenme İpuçları

Bol lifli meyveleri tercih ederseniz, ramazan ayı boyunca karşılaşabileceğiniz bağırsak problemlerini en aza indirmiş olursunuz. Özge #ramazandanasılbeslenmeliyiz #health #ramazandabeslenme #diyet #diet #fit #diyetisyen #essporto #istanbuldiyetisyen #istanbul #sağlık #diyetteyiz #weightloss #kiloveriyoruz #ramazandabeslenmeönerileri #detox #özgebezirci #fitness #özskitchen #ramazandakilovermek

4 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

18 Haz 2015
1 dk.

Ramazan Örnek Menü

#ramazandanasılbeslenmeliyiz #ramazandabeslenme #ramazandasağlıklıkilovermek #güllaç #diyet #zayıflıyoruz #ramazandiyeti #sahur #diyetkardeşliği #diyetisyen #essporto #hurma #istanbul #iftardabeslenme #diyetisyenözgebezirci #sağlıklıbeslenme #sahurdabeslenme #özgebezirci #iftar #ramazandadiyet #zayıflıyorum #ramazanpidesi

18 görüntüleme0 yorum

Etiler Diyet Merkezi

16 Haz 2015
2 dk.

4.Diyet Şenliği

*4.Diyet Şenliği ile ilgili 2 hafta gecikmeli bir yazıdır. Zaman ne çabuk geçiyor, biz büyüdükçe belki daha da çabuk… Tam 4 yıl olmuş, ilk diyet şenliğinde stajyer diyetisyen olarak görev aldığımdan beri. Bakınız o yazım da burada duruyor. Bu yıl, dördüncüsü düzenlendi Diyet Şenliği’nin. Çok sevdiğim meslektaşlarım, meslektaştan da öte abim ve ablam sevgili Güneş Aksüs ve Seren Aksüs beni davet ettiklerinde ilk kez diyet şenliğine hazırlanıyormuşcasına heyecanlandım. Mesleğim

10 görüntüleme0 yorum